농구 운동 효과 신체에 좋을까?

이번 시간에는 '농구 운동 효과 신체에 좋을까?'에 대해서 알아보려고 하는데요. 저 또한 주말이나 쉬는 날엔 농구공 하나 들고 가서 슛을 던지곤 하는데요. 어렸을 때부터 해왔던 운동으로 신체에 어떠한 효과를 주는지 알아보는 시간을 가져보려고 하니 참고하시길 바랍니다.

 

농구

 

농구라고 하면 작은 골대에 공을 넣는 운동입니다. 아이들을 키우시는 분들이라면 키를 키우기 위해서 많이 시키고 있으며 뱃살로 고민이신 분들 또한 농구를 많이 하시는데요. 어떠한 효과가 있는지 알아보도록 하겠습니다.

 

https://youtu.be/xz1PU7AFGBE

 

 

■ 두뇌 발달

농구 두뇌 발달에도 도움이 된다고 합니다. 단순하게 공을 골대에 넣어서 점수를 올리는 게임이지만 경기를 보게 되면 해설자가 여러가지 기술과 패턴 등을 말하는 것을 볼 수 있습니다. 지역방어와 대인방어 등의 기술 등이 있으며 한 골을 넣기 위해서 패턴을 계속해서 연습을 하기도 합니다. 이처럼 패턴부터 수비 위치, 공격까지 집중력을 가져야 할 수 있는 운동이라고 볼 수 있는데요.

 

실제로 농구를 하는 선수들을 보면 학업 능력이 뛰어난 것으로 알려져 있습니다. 예외로 강백호는 공부를 못했죠. 만화는 만화일 뿐이니 참고하시고 손과 발, 두뇌까지 함께 써야 하는 운동인 것입니다.

 

■ 성장판 자극

아마도 사춘기 아이들을 둔 부모님들은 성장판 자극 효과를 보기 위해서 농구를 시킬 것입니다. 골을 넣기 위해서는 무릎의 구부림과 핌과 동시에 팔을 뻗어 골대에 공을 넣어야 하는데요. 축구 처럼 몇 점이 아닌 몇십 점을 넣어야 하는 경기이므로 많이 뛰어야 하고 무릎과 팔에 자극을 주게 되는 것입니다. 이렇게 성장판을 자극한다고 보시면 됩니다.

 

단순하게 뛰는 것 만이 아닌 두뇌 발달과 함께 성장판 자극을 통해 키가 클 수 있다는 것인데요. 그러나 유전의 힘이 가장 큰 것이 키의 성장이기 때문에 엄청난 키로 클 것이라는 상상은 버리시길 바랍니다. 저 또한 30년 이상을 농구했지만 평균 키 정도니깐 말이죠.

 

■ 신체 발랜스 향상

스피드를 가져야 하고 수비를 할 때에는 하체를 단단히 해서 공격수가 못 움직이게 해야 합니다. 이렇게 민첩성과 버티는 힘을 가지기 위해서는 신체 밸런스 향상에 도움이 되는 것인데요. 본인도 모르게 신체 밸런스의 향상을 가져오게 되므로 체력이 약한 분들에게 추천해 드리는 운동이라 할 수 있습니다.

 

■ 폐활량 증가

농구는 축구와는 다르게 작은 공간에서 계속해서 골을 넣는 게임입니다. 수비를 할 때에는 공격이 들어오지 못하게 몸으로 마크를 해야 하고 공격을 할 때에는 수비를 벗어나기 위해서 패스와 드리블을 해야 합니다. 농구 경기를 보게 되면 70점 이상이 나는 것을 볼 수 있습니다. 기본 2점 기준으로 해서 35번 골대를 가야 하는 것이죠. 상대편도 35번 올 테니 왔다 갔다를 총 70번을 해야 하는 것입니다.

 

4쿼터의 짧은 시간 동안 70번 동안 움직이려면 많은 폐활량을 필요로 하게 됩니다. 이렇게 되면서 폐활량 증가에 도움이 되고 전신운동에도 효과가 좋습니다. 이렇게 움직임으로써 다이어트에도 좋은 만큼 농구만 한 운동이 없는 것입니다.

 

지금까지 농구 운동 효과 신체에 좋을까?에 대해서 알아봤는데요. 전신운동으로 공만 있다면 집 앞에 골대에 골을 넣어 보세요. 경기를 하지 않더라도 공을 못 넣었을 때에 공을 주으러 가는 것 또한 운동이 되니 이번 주말부터 농구골대를 찾아 나서는 것은 어떨까 싶습니다. 그리고 농구하는 사람들이 많은 곳은 모르는 사람들끼리 시합도 하니 팀워크 향상에도 좋다는 점 잊지 마세요.

 

규칙적인 운동의 효과