반응형 전체 글15 농구 운동 효과 신체에 좋을까? 이번 시간에는 '농구 운동 효과 신체에 좋을까?'에 대해서 알아보려고 하는데요. 저 또한 주말이나 쉬는 날엔 농구공 하나 들고 가서 슛을 던지곤 하는데요. 어렸을 때부터 해왔던 운동으로 신체에 어떠한 효과를 주는지 알아보는 시간을 가져보려고 하니 참고하시길 바랍니다. 농구라고 하면 작은 골대에 공을 넣는 운동입니다. 아이들을 키우시는 분들이라면 키를 키우기 위해서 많이 시키고 있으며 뱃살로 고민이신 분들 또한 농구를 많이 하시는데요. 어떠한 효과가 있는지 알아보도록 하겠습니다. https://youtu.be/xz1PU7AFGBE ■ 두뇌 발달 농구 두뇌 발달에도 도움이 된다고 합니다. 단순하게 공을 골대에 넣어서 점수를 올리는 게임이지만 경기를 보게 되면 해설자가 여러가지 기술과 패턴 등을 말하는 것을 .. 2022. 7. 20. 규칙적인 운동의 효과 여름이 되면서 운동을 시작하는 분들이 많아짐에 따라 규칙적인 운동의 효과 대해 알아보시는 분들이 많으신데요. 과연 운동을 꾸준하게 한다면 효과가 좋을까요 나쁠까요. 그냥 좋다고만 생각하는 분들이 많으신데 더욱 자세하게 규칙적인 운동이 가지고 오는 효과에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 정책브리핑 - 규칙적인 운동을 해야 하는 이유 규칙적인 운동으로 인한 10가지 이로운점 국민건강지식센터 - 운동의 효과 ■ 체력적 효과 우선 운동을 하면서 체력적 효가 어떻게 변하는지 알아보겠습니다. 운동을 하면 우리의 몸을 피곤하게 만들고 근육의 지속적으로 자극을 받으면서 상처가 생길 수 있습니다. 그러나 이를 극복한다면 근력은 향상이 됩니다. 규칙적인 운동을 하게 되면 신체의 각 부위의 근육의 모세혈관의 밀도가 늘어나고 .. 2022. 7. 1. 척추기립근 운동 허리근력강화 효과적 이번 시간에는 척추기립근 운동 허리 근력강화 효과적이란 내용의 글을 작성해보려고 합니다. 일상생활을 할 때에 코어는 허리 근력이라고 할 수 있는데요. 이렇게 허리의 근력을 컨트롤할 수 있는 곳이 바로 척추기립근이라고 보시면 됩니다. 이처럼 척추기립근은 상체의 구부림을 해주는 곳으로 허리를 펴주고 세워주는 역활을 하게 되는데요. 세움군이라고도 불리는 곳입니다. 척추기립근 운동을 하게 되면 자연스럽게 허리 근력강화 운동도 함께 되니 참고하시면 좋습니다. 이 운동은 기구가 없이도 집에서 혼자 할 수 있는 방법입니다. SPINAL MUSCULAR MOVEMENT 이번에 알아볼 SPINAL MUSCULAR MOVEMENT은 등 근육부터 엉덩이, 햄스트링까지 단련을 시킬 수 있는 동작인데요. 맨몸으로 진행을 하며 .. 2022. 6. 16. 걷기 운동을 통한 놀라운 효능 5가지 우리가 흔하게 즐기고 어느 때나 할 수 있는 것이 바로 걷기 운동입니다. 너무도 쉽게 할 수 있는 운동이 걷기 운동이지만 체력이 떨어진 사람 또한 유산소 운동을 할 수 있는 편한 운동 중에 하나입니다. 편한 운동화를 신고 매일 30분의 걷기 운동을 통해 얻을 수 있는 효과를 알아보도록 하겠습니다. 올바른 걷기 운동법 올바른 걷기 운동법 바른 자세로 해야만 효과를 최대한으로 끌어 올릴 수 있습니다. 일단 상체를 바로 한 체 몸에 힘을 빼고 바르게 서는 것이 기본적인 자세입니다. 그리고 턱은 살짝 당겨 목을 바로 세우고, 가슴은 피고, 배는 등 쪽으로 집어넣는듯한 상태로 걷는 것입니다. 시산은 머리를 든 상태에서 10m 정도 앞을 주시하는 것이 좋으며 팔은 자연스럽게 구부려 옆구리를 스치듯 가볍게 흔들면서 .. 2022. 5. 30. 이전 1 2 3 4 다음 반응형
