반응형 전체 글15 청소년기 스트레스 운동으로 해소 청소년기 스트레스 운동으로 해소해야 합니다. 스트레스 운동은 즐기고 즐길 수 있는 운동으로 적당한 강도와 빈도로 시작하는 것이 바람직하다. 청소년기의 스트레스 청소년기의 스트레스는 정말 위험하다는 것을 알고 있습니다. 청소년기는 폭풍우 치는 노동의 시기라고 할 만큼 매우 불안정한 심리 상태를 경험하는 시기이다. 이는 주로 학업, 외모, 이성, 우정, 직업 등에 대한 우려로 발생하며, 이 불안정한 심리상태가 결국 스트레스가 되고, 스트레스 수준이 높아지면 우울증을 비롯한 각종 정신질환으로 나타난다. 따라서 청소년들의 스트레스는 성장 과정에서 누구나 경험하고 자연스럽게 해결되는 상황이 아니라 적극적으로 풀어야 할 문제로 인식될 필요가 있으며, 청소년들에게 나타나는 스트레스 문제를 해결하기 위해서는 스트레스의.. 2022. 5. 11. 노인의 비만 운동 노인의 비만 운동 대해 알아보자. 비만은 체내에 지방이 축적되면 다른 만성질환이 동반될 가능성이 높고, 유산과 환경과의 복잡한 상호작용 등 다양한 요인에 의해 발생하며, 생활습관질환을 많이 일으키는 건강상태를 말한다. 현재 노인 비만이 심각한 사회 문제로 대두되고 있는 가운데, 우리는 비만 노인을 도울 수 있는 운동과 영양분을 어떻게 관리해야 하는지 알아내야 한다. 비만과 운동 비만과 운동 아주 밀접한 관계를 하고 있습니다. 노화로 인한 체지방 증가는 근육량의 감소와 함께 일어난다. 사람이 많을수록 이동 횟수나 빈도가 줄어듭니다. 그 결과, 과잉 식사로 인해 초과 열량을 소비할 수 있는 능력은 기본 대사율(BMR)과 체지방(BMR)을 지속적으로 감소시키고 불필요한 체지방은 증가시킨다. 기본적인 신진대사는.. 2022. 3. 31. 고혈압의 관리 방법 이번 시간에는 고혈압의 관리 방법 대해서 얘기를 해보려고 한다. 매년 6억 명 이상의 사람들이 고혈압으로 고통 받고 사망한다는 통계의 결과로, 고혈압은 매우 흔한 질병이며 노인들의 사망 원인 중 많은 부분을 차지한다. 고혈압은 병명 이상의 증상일 수 있지만, 건강한 사람은 정신적 흥분이나 운동으로 인해 증가할 수 있으며, 하루에 여러 번 변한다. 다음 표는 고혈압 단계와 생활습관 교정 권고안을 제시한다. 고혈압과 운동 고혈압과 운동 방법에 대해서 알아보겠습니다. 고혈압은 통제할 수 있는 질병이며 적절한 치료와 함께 운동하면 뇌졸중이나 심장마비와 같은 동맥 질환을 효과적으로 예방하고 개선할 수 있다(Wallace, 2003). 고혈압 노인에 대한 운동 효과에는 혈압 감소, 중성지방 감소, 총 콜레스테롤 감.. 2022. 3. 31. 유산소 운동이란 유산소 운동이란 운동은 체내의 지방을 태우는 것을 돕고 체지방을 줄이는 데 도움을 줍니다. 1968년 미국의 의사 케네스 쿠퍼는 유산소 호흡을 통해 운동에 필요한 에너지를 얻기 위한 운동으로 심장병을 치료하는 운동요법 중 하나로 운동을 추천했다. 운동을 하면서, 그는 산소가 필요하고 필요하지 않은 운동이 있다는 것을 알게 되었습니다. 걷기 등 가벼운 운동과 빠른 근력이나 신체 역학을 필요로 하는 운동 간 운동 강도가 다르며 운동 강도에 따라 운동에 필요한 에너지원이 달라진다. 쿠퍼 박사는 에어로빅을 통해 이 원리를 적용했다. 그래서 세계적으로 유산소 호흡을 위해 개발된 걷기, 걷기, 달리기, 수영, 자전거 타기, 유산소 댄스 같은 운동을 유산소 운동이라고 부른다. 유산소 운동의 원리 운산고 운동의 원리란.. 2022. 2. 23. 이전 1 2 3 4 다음 반응형
