반응형 전체 글15 노인의 운동 효과 노인의 운동 효과는 나이, 규칙적인 운동, 더 넓은 의미에서 신체 활동은 건강 증진에 있어 가장 중요한 요소 중 하나이다. 지난 수십 년 동안의 연구는 신체적으로 활동적인 사람들이 그렇지 않은 사람들보다 더 오래 살고, 규칙적인 운동은 또한 그들의 노년기 일상생활에서 다른 사람들의 도움을 받을 위험을 감소시킨다는 것을 보여주었다. 규칙적인 신체활동이 전반적인 건강을 증진시키고 질병의 위험을 감소시킨다는 것은 이미 잘 알려져 있지만, 이 조사에 따르면 규칙적인 운동을 하는 사람은 많지 않은 것으로 나타났다. 특히 노년기에는 각종 질환이나 증상이 약해 규칙적인 운동이 어렵다고 생각하는 사람들이 많다. 하지만 나이가 들수록 각종 질병에 시달릴수록 규칙적인 신체활동을 적극적으로 실천함으로써 건강한 노년을 보낼 .. 2022. 2. 21. 고혈압을 예방하기 위한 운동 고혈압을 예방하기 위한 운동을 소개해 드리겠습니다. 운동 부족과 심혈관 질환에 대한 저항력은 고혈압의 위험 증가와 관련이 있다. 연구에 따르면 신체 활동적이지 않은 사람과 낮은 체력을 가진 사람은 신체 활동적인 사람이나 높은 체력을 가진 사람에 비해 고혈압에 걸릴 위험이 더 높다. 게다가, 신체적으로 활동적이지 않은 사람들은 활동적인 사람들보다 고혈압으로 발전할 가능성이 30% 더 높다. 이를 막기 위해서는 심혈관 복원력을 지속적으로 높일 수 있는 공기역학적 운동이 절대적으로 필요하다. 고혈압의 위험과 관련된 신체 활동의 이점도 인종과 성별에 의해 영향을 받을 수 있다. 지역사회에서 6년 동안 석고탄산염의 위험을 추적한 이 연구는 46세에서 65세 사이의 7,000명의 남성과 여성을 대상으로 했다. 이 .. 2022. 2. 20. 쇼트트랙은 기록보다 순위가 중요 쇼트트랙은 기록보다 순위가 중요합니다. 그것은 길이가 400미터이고 길이가 111.12미터이다. 스피드 스케이팅에는 속도와 기록이 중요하지만, 짧은 트랙은 특히 회전 회전과 마지막 결승선을 통과할 때 즉각적인 속도와 경기 제어 능력에 필수적이다. 1992년 프랑스 동계 올림픽 이후 공식 종목으로 채택되었으며 우리나라는 각 올림픽에서 금메달을 획득하며 종합 순위 상승에 큰 역할을 하고 있다. 이 노선은 길이가 111.12m로 스피드 스케이팅의 400m보다 짧기 때문에 쇼트라고 불린다. 속도와 순위가 속도와 기록보다 중요하기 때문에 겨울철 운동 경기중에 한국 선수들에게 아주 적합한 아이스 경기이다. 1992년 앨버빌 동계 올림픽 이후 우리나라는 매번 금메달을 따고 많은 스타들을 배출해 왔다. 역사 쇼트트랙 .. 2022. 2. 20. 좋은 운동과 나쁜 운동 이번 시간에는 좋은 운동과 나쁜 운동에 대해서 알아보자. 구체적인 운동 방법은 보통 일주일에 3회 이상, 일주일에 20분 이상 하는 것이 좋다. 건강을 위한 식이요법 권고사항과 마찬가지로, 하루에 권장되는 운동량이 있다. 미국 스포츠 의학 협회에 따르면, 칼로리 섭취는 일주일에 최소 1000 킬로칼, 일주일에 최대 2000 킬로칼로 권장된다. 우리가 보통 일주일에 세 번 운동을 한다고 말할 때, 하루에 최소 운동량은 약 300 kcal이다. 그러기 위해서는 그가 한 운동이 얼마나 많은 에너지를 소비하는지 알아야 한다. 운동 부족... 모든 질병의 근원 운동 부족... 모든 질병의 근원 대중 교통의 발전과 생산 시설의 자동화는 우리의 삶을 편리하게 만들었지만, 한편으로는 "운동 부족"의 새로운 증상들이 생.. 2022. 2. 19. 이전 1 2 3 4 다음 반응형
